アンチエイジングと運動の効能
運動には有酸素運動、無酸素運動、それに準備体操として柔軟運動などがあり、アンチエイジングにはこれらの運動をバランスよく行うことが大切です。運動を行う事でえられるアンチエイジング効果にはこのようなものがあります。
身体を動かしている間は心は余りくよくよ考えることがありません。運動にはストレスを発散させたり、忘れさせたりする働きがあります。ストレスの発散の良いところは、精神の安定を得ることで、ゆっくり眠る事ができる点です。睡眠はアンチエイジングにとても重要です。
無酸素運動は筋肉のトレーニングです。筋肉を鍛える事でそれを支える骨も丈夫になります。特に女性の場合、骨粗しょう症を予防する上でも骨を丈夫にしておくことが必要です。これは重要なアンチエイジングです。
柔軟体操は身体を柔らかく保つ事ができます。身体が柔らかいとちょっとした動きで怪我をする事が少なくなります。年をとると若い頃と同じように心は思っていても身体はついていかなくなく事が多く、思わぬところで怪我をしてしまいます。
