アンチエイジングに運動を
肥満がアンチエイジングに及ぼす影響についてお伝えしましたが、肥満を防ぐ方法のひとつに運動があります。ダイエットでも運動は大切な要素ですね。
運動というとスポーツを思い浮かべますが、健康やダイエットにおいての運動には2種類あることになります。有酸素運動と無酸素運動です。
有酸素運動は酸素を取り込むことが必要な長時間行うことができる運動の事です。有酸素運動の代表的なものはウォーキング、ジョギング、水中歩行、水泳、サイクリング、エアロビクスなどです。有酸素運動は主に脂肪を燃やす運動になりますので、肥満やダイエットに効果的なのです。
無酸素運動は筋肉を鍛える運動で、あまり酸素を取り入れることはありません。短時間に瞬発力や筋力が必要な運動となります。腕立てやダンベル運動などの筋肉トレーニングや短距離走などの運動が無酸素運動に当たります。アンチエイジングには準備体操とともに有酸素運動と無酸素運動をバランスよく行うことが理想です。
