肌のアンチエイジングとビタミンの効用（２）
肌のアンチエイジングを考える上で、どのようなサプリメントを摂れば良いのでしょうか？肌、皮膚全般的に考えられる効果的なサプリメントはビタミンB群、ビタミンC、ビタミンE、カロチンなどです。さらに改善したい症状別に下記のようなサプリメントの摂取が考えられます。
肌がかさかさする乾燥肌になっている場合は上記のビタミン類のほかにヒアルロン酸、セラミドなどが効果的です。ヒアルロン酸は肌の水分を保水する働きがあります。セラミドは肌の細胞の間を埋めている成分で水分の蒸発などを防いでいます。
肌だけでなく健康にも大敵の活性酸素を除去する抗酸化作用を持っている成分は上記のビタミン類のほかに、各種ポリフェノールやフラボノイド、セレン、アルファ・リポイック酸、CoQ10コエンザイムQ10などがあります。
ただ、サプリメントは身体に良い、アンチエイジングに良いとばかりにたくさん摂り過ぎる人がいます。厚生労働省からも摂取の基準が提示されていますが、摂りすぎても害が出ます。摂りすぎには注意してください。
