アンチエイジングと肌のターンオーバー
肌や肌だけでなく内臓や爪、骨、髪の毛などいろいろな細胞はどんどん新しい細胞に生まれ変わっています。そうして、身体の機能を保っているのですが、肌の細胞の入れ替わりはターンオーバーといって、大体４週間ほどで行われます。その肌の入れ替わり、再生は眠っている時間に行われているのです。ただ、眠れば細胞の再生が行われるのではありません。実は、睡眠をとる時間帯が肌の再生には大いに関係しています。
肌が最も効率よく再生、入れ替わる睡眠の時間帯は、夜の１０時から翌日の午前２時の間と言われています。この時間帯は成長ホルモンがもっとも分泌される時間帯なのです。この４時間以外の時間に眠っても、効果的な肌の再生は期待できないそうです。肌の再生が滞るとしわやしみなど肌のトラブルが起こってくるので、出来るだけこの時間をはさんで睡眠をとることです。
また、睡眠時間は６～７時間が理想的と言われています。短すぎてもあるいは、長すぎても良くないようです。
